Lifestyle
9 min čtení
Jak sociální sítě ničí váš spánek
Instagram před spaním? TikTok v posteli? Zjistěte, jak sociální sítě ovlivňují kvalitu spánku a co s tím.
Číst článek
Umění
kvalitního odpočinku.
Lifestyle8 min čtení
Siesta – jak funguje
Číst článek
Nejnovější články
Zobrazit všechny →
Produkty
10 min čtení
Nejlepší polštáře pro bolest zad
Bolí vás ráno záda nebo krk? Problém může být ve vašem polštáři. Recenze nejlepších ortopedických polštářů.
Číst článek
Zdraví
13 min čtení
Spánek manažerů: Jak spát méně a výkonněji
Jak top manažeři optimalizují svůj spánek pro maximální výkon? Strategie, které fungují i při 50hodinovém pracovním týdnu.
Číst článek
Zdraví
12 min čtení
Spánek s bolestí zad: Nejlepší polohy a tipy
Bolest zad vám brání spát? Objevte nejlepší spánkové polohy, matrace a pomůcky pro úlevu.
Číst článek
Zdraví
11 min čtení
Spánek při chronické bolesti: Strategie úlevy
Chronická bolest vám kazí spánek? Objevte strategie a polohy, které vám pomohou spát lépe navzdory bolesti.
Číst článek
Zdraví
13 min čtení
Spánek a psychické zdraví
Obousměrný vztah mezi spánkem a depresí, úzkostí, PTSD. Jak léčba spánku pomáhá duševnímu zdraví.
Číst článek
Spánek v číslech
7-9
hodin spánku
potřebuje dospělý
potřebuje dospělý
35%
dospělých trpí
nespavostí
nespavostí
1/3
života strávíme
spánkem
spánkem
90min
trvá jeden
spánkový cyklus
spánkový cyklus
Proč je spánek tak důležitý?
Kvalitní spánek ovlivňuje prakticky každý aspekt vašeho života
Mentální výkon
Zlepšuje paměť, koncentraci, kreativitu a schopnost učit se nové věci.
Fyzické zdraví
Posiluje imunitní systém, regeneruje svaly a snižuje riziko chronických onemocnění.
Energie
Poskytuje energii na celý den a zvyšuje vaši fyzickou i mentální výdrž.
Emoční rovnováha
Reguluje náladu, snižuje stres a pomáhá zvládat emoce.